部屋を加湿する
のどの大敵はやっぱり乾燥！というわけで、加湿器などでお部屋の湿度を適度に保ちましょう。
加湿器がない場合は、濡らして絞ったタオルをハンガーで部屋につるすことで代用可能です。手軽で簡単にお部屋の加湿ができるのでおすすめ。
うがいする
風邪予防の定番うがいですが、やり方には注意点があります。
いきなりうがいをしない！
朝とか帰宅時とか
まずうがいをすると思いますが口の中って、とんでもない数の雑菌がいるんですね
うがいをする事で
喉にその雑菌を流しちゃう恐れがあるわけです。まずは必ず口をゆすいでから
うがいをする様にすれば、万全の対策ですね！
効果的なうがいの方法
結構定番な方法ですが
塩水でうがいをする！って事ですねこれは、喉の菌を取り除き殺菌作用があるんで
喉の痛みが緩和するんですね
コップの水に対して、塩をひとつまみ程いれて
10秒間、3回程を目安にガラガラとやりましょう！
塩水でなく
「緑茶」でも有効ですね！
ビタミンCが含まれていて、粘膜の健康を維持して、殺菌作用もあるんで
喉が痛い時の対処法としては、これまた効果を発揮します
イソジンをコットンで直接塗布
風邪だからと言って、イソジンで頻繁にうがいし過ぎると炎症している喉をかえって悪化させてしまうことも。かかりつけの歯医者いわく歯の黄ばみにも影響してしまうそう。
そこで考えたのが
イソジンをじかに付ける方法！です。
いわゆるのどぬーるですが本家より安いし効きます！
やり方
- ようじや割り箸にコットンをくるくる巻きつける。
- イソジンを染み込ませのどのはれている部分に塗る。
- ツバは飲み込まずにすぐ出す。口の中だけ軽くすすぐ。
一日1回～3回ほどでOK
